Top 10 siêu thực phẩm giúp cho trái tim bạn luôn khỏe mạnh.

Bạn có muốn sống một cuộc sống lành mạnh hơn? Nếu vậy, một cách để thực hiện là bắt đầu ăn uống lành mạnh.

Hãy tin tưởng rằng, trái tim của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó. Siêu thực phẩm bạn sắp thấy có đầy đủ mọi thứ bạn cần để cải thiện sức khỏe của tim mạch. Các nghiên cứu cho thấy bạn có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch với một chế độ ăn uống tốt, vì vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!

1. Hạnh nhân:

Hạnh nhân có hương vị tuyệt vời! Các nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp cải thiện trí thông minh và trí nhớ cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim. Thường xuyên ăn một nắm hạnh nhân có thể làm giảm cholesterol. Nó cũng sẽ giúp hấp thụ LDL có hại và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

2. Quả Việt Quất:

Quả việt quất cung cấp rất nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng. Các nghiên cứu cho thấy ba phần trái cây hoặc quả mọng sẽ làm giảm sự tích tụ cholesterol, huyết áp và nguy cơ hình thành mảng bám. Bên cạnh đó, loại quả này được biết đến là loại bỏ một số nguyên nhân gây ung thư và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

3. Chocolate:

Sô cô la luôn là một ý tưởng hay! Đồ ngọt sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Nó cũng có thể cải thiện tình trạng tăng huyết áp và huyết áp. Sô cô la đen có chứa flavnol, rất tốt cho việc cải thiện tính linh hoạt của mạch máu và thoát khỏi các bệnh liên quan đến tim.

4. Cá Hồi:

Cá hồi được mệnh danh là 'gà biển' vì nó rất linh hoạt. Cá dầu chứa nhiều axit béo omega-3 và rất nhiều chất dinh dưỡng. Nó cũng có thể giúp giảm mức chất béo trung tính, làm cho mạch máu linh hoạt hơn, ngăn ngừa bệnh tim và ngăn ngừa cục máu đông!

5. Hạt Chia

Hạt Chia là một trong những siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe! Hạt chia có rất nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa, chất xơ, protein và axit béo omega-3. Siêu thực phẩm ít calo này giúp giảm cholesterol, nguy cơ mắc bệnh tim và các vấn đề tim mạch khác.

6. Nam việt quất:

Quả nam việt quất rất ngon và sảng khoái phải không? Tuy nhiên, bạn có thể không biết chúng có bao nhiêu chất chống oxy hóa và dinh dưỡng. Nó có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và nhiễm trùng đường tiết niệu. Hơn hết, nó giúp giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh nướu răng, ung thư và loét dạ dày.

7. Quả sung:

Figs rất tuyệt nhưng bị đánh giá thấp. Chúng chứa đầy đủ dinh dưỡng giúp tăng cường tim mạch và đi kèm với nhiều canxi và chất xơ, vì vậy nó sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn và đẩy lùi các tác động của bệnh tim.

8. Đậu:

Chúng tôi yêu tất cả các loại đậu! Nhóm này đều thuộc họ đậu, vì vậy nó có ngay trên đó với đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu lăng và đậu nành. Chúng giàu chất xơ và protein nhưng ít chất béo nên chống lại bệnh tim.

9. Trà xanh:

Trà xanh là cách tốt thứ hai để làm dịu cơn khát của bạn! Tất nhiên, nước đi trước nó. Nó rất giàu chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó có thể ngăn ngừa sự tích tụ của mảng bám và giảm LDL, cholesterol và chất béo trung tính.

10. Lựu:

Lựu có chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và ngăn ngừa quá trình oxy hóa mảng bám. Theo các nghiên cứu, nó rất tốt trong việc ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, tiểu đường, đột quỵ và bệnh Alzheimer. Trên hết, nó sẽ giữ cho da, khớp, răng và gan của bạn khỏe mạnh.

Tag: https://hangtieudungmy.com.vn/top-nhung-lo%E1%BA%A1i-banh-sang-trong-ngay-tet